آيا پروتئين برای شام نياز است؟ همه ما هزاران بار نام پروتئین را شنیده ایم. میدانیم این ماده در برخی مواد غذایی موجود است. اما واقعا نمی دانیم پروتئین چیست. نمی دانیم چقدر پروتئین در طول روز باید مصرف كنیم. در تمام رژیم های غذایی مصرف پروتئین وجود دارد. به خصوص در رژیم های لاغری […]

شام مناسب برای كاهش وزن را بشناسید حتما شنیده اید كه می گویند غذای مناسب بخورید. اما واقعا تعریف غذای مناسب چیست؟ یكی از وعده های غذایی بسیار مهم انسان شام می باشد. شام مناسب چیست؟ خوردن یا نخوردن شام مناسب چه تاثیری در عملكرد بدن انسان می گذارد؟ خوردن چه غذاهايی در شب ممنوع […]

خوراکی ها و رابطه آن با خواب خواب یکی از نیاز های مورد نیاز بدن است. نیازی که هر شخص روزانه چند ساعت را به آن اختصاص می دهد. در کل دنیا هستند کسانی که مشکلات عمده ای در خواب دارند. ممکن است شما کم خواب باشید. ممکن است کابوس ببینید. انواع و اقسام اختلالات […]

غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب چه تاثیراتی بر بدن خواهد داشت؟ غذا خوردن در شب شاید باعث افزایش وزن شما نشود، اما خوردن بیش از حد دیر هنگام غذا در شب باعث افزایش وزن خواهد شد. بیایید بررسی کنیم: اگر بدن شما برای حفظ وزن سالم به 1800 کالری نیاز داشته باشد و […]

وعده غذایی در شب و تغذیه‌ی شب یکی از مهم‌ترین نکاتی هستند که هر فردی که خواستار سالم زیستن است باید به آنها توجه نماید. به دلیل اینکه پس از وعده شام، وارد فرآیند خواب می‌شوید باید به این نکته دقت نمایید که هر غذایی را نمی‌توان در شب هنگام مصرف نمود. زیرا غذای مصرفی […]

شام یکی از وعده‌های اصلی در رژیم غذایی روزانه است. بعضی از افراد برای کاهش وزن شام را از وعده‌های غذایی خود حذف می‌کنند. این کار یکی از اشتباهات رایج برای کاهش وزن بوده و خوردن شام به هیچ عنوان نباید کنار گذاشته شود. در این مقاله می‌خواهیم لیستی از چند غذای سالم برای شام […]

یکی از مهم‌ترین نیازهای هر فرد در طول روز وعده‌های غذایی هستند. کیفیت و کمیت وعده‌ها و مواد غذایی تعیین کننده‌ی میزان انرژی برای فعالیت‌های روزانه هستند. متخصصان تغذیه معمولا بر این مورد تاکید دارند که سعی شود تعداد وعده‌ها در طول روز  بیشتر  ولی در عوض حجم آنها کاهش یابد تا از این طریق […]